孕妇是一个特殊的群体，她们不仅要为自己提供充足的营养，还要为胎儿的成长提供所需的营养。因此，孕妇在怀孕期间的饮食尤为重要。那么，孕妇每天需要摄入哪些营养呢？如果孕妇的营养不均衡会有什么后果？本文将为您详细解答。

一、孕妇每天需要摄入哪些营养？

1、首先，孕妇需要摄取足够的蛋白质。蛋白质是人体生命活动的基础。怀孕期间，胎儿器官组织的发育需要大量蛋白质的支持。孕妇可以选择食用富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、禽类、豆类、豆制品等。此外，牛奶和鸡蛋也是蛋白质的良好来源，可以适量食用。

2、其次，孕妇需要补充足够的钙。钙是胎儿骨骼发育必不可少的营养素。孕妇每天应摄入800-1200毫克的钙，可以通过膳食摄入或补充剂来满足。含钙丰富的食物包括牛奶和奶制品、豆制品和海鱼。同时，维生素 D 的摄入也能促进钙的吸收，可以适度晒太阳或服用维生素 D 补充剂。

3、此外，孕妇还需要增加铁的摄入量。孕期缺铁很常见，因为胎儿和胎盘的发育需要大量的铁。如果孕妇缺铁，可能会导致贫血等问题。因此，孕妇每天应摄入 15-30 毫克的铁。含铁丰富的食物包括瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、蔬菜和水果。同时，维生素C能促进铁的吸收，孕妇可多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等。

5、除了以上提到的几种基本营养素，孕妇还需要适量补充其他微量元素和维生素。比如叶酸是胎儿神经管发育所必需的，孕妇每天应补充400-600微克叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类和豆制品、坚果和谷物。此外，碘和维生素B12也是孕妇需要的微量元素和维生素之一，可以通过食用海产品、海带、牛奶、鸡蛋等来补充。

二、孕妇营养不均衡会怎样？

1、孕妈妈贫血

孕期营养不均衡会对准妈妈的身体造成一定的影响，比如贫血。准妈妈会容易感到疲劳，还会出现消化不良、头晕等症状。

2、胎儿畸形

孕期营养不良确实与胎儿畸形有关。例如，如果孕妇在怀孕期间叶酸摄入不足，就可能导致流产和胎儿畸形。

3、影响胎儿智力

胚胎得不到足够的营养，导致脑细胞发育不完全，胎儿智力发育就会受到影响，甚至严重受损。

综上所述，孕妇每天都要进食，包括富含蛋白质的食物、补钙补铁、足够的膳食纤维以及其他微量元素和维生素的适量摄入。合理的饮食对孕妇和胎儿的健康发育都至关重要。因此，孕妇应保持均衡的饮食，听从医生或专业人士的建议，根据自己的身体状况和口味喜好搭配食物，确保摄入全面的营养。