女性备孕怎么吃？高龄备孕如何有效养卵促排❓
现在越来越多女性面临生育困扰，有些准妈妈备孕几年都无果！建议科学备孕，少走弯路[斜眼R][斜眼R]

首先，得从女性身体调理开始喔：
1️⃣养卵巢至关重要
备孕期间的卵巢功能状态，对于受孕的几率，以及怀孕后胎儿的生长发育都至关重要。建议多吃富含雌激素类的食物，例如黑豆、黄豆、红豆，黑芝麻等，这类食物富含天然黄体酮

2️⃣驱寒暖宫补气血
女性每个月经期都会失血，很多女性都会有气血不足的困扰，如果备孕期间气血不足，很容易导致孕期贫血，影响胎儿发育。建议在备孕期间就补气血，驱寒暖宫，可以多吃阿胶、大枣、黑枣、当归、炖鸡汤等。

3️⃣补充维C和叶酸
维生素C可以助力卵子发育，叶酸可以预防胎儿畸形，孕前3个月就要开始补充。建议多吃新鲜的蔬菜水果。

4️⃣补DHA，维E养卵巢
维生素E也被成为生育酚，对女性的卵巢功能以及男性的小蝌蚪质量都有明显的促进作用，建议多吃富含脂肪酸、DHA和维E的坚果，例如核桃、榛子、松子等。

5️⃣补充蛋白质，促卵泡成长
备孕期间就需要补充优质的蛋白质，一是有助于提高母体的免疫力，以免孕期感冒等各种问题，二是卵子的发育也需要充足的蛋白质，提升卵子质量能大大提高受孕率。建议多吃肉类、鱼类、豆制品、牛奶等。

最后推荐几款驱寒暖宫助孕汤、养卵促排的多子汤，可以见图片喔，同时附上做法参考，也可以转发给准爸爸一起努力喔

希望各位备孕的准妈妈都早日抱上兔宝宝[加油R][加油R]

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