生第一个孩子的时候就很不容易，因为自己卵子的质量不太好，所以怀第一胎的时候都特别的费劲，但是后来一直很重视卵巢的保养，想到现在已经国家也开放二胎了嘛，所以就想着如果卵子质量还行的话就在要一个孩子，想问一下大家38岁的女性卵子的质量一定会很差吗？

38岁女人的卵子质量不一定很差，如果平时注重卵巢的保养和注重饮食健康、生活作息规律即使38岁女人的卵子质量依然可以很好，但是和年轻女性的卵子质量肯定是有一定差距，随着年龄增大卵子的质量会出现不同程度的下降，卵子质量35岁是24-29岁的一半，过了35岁女性的卵子质量只有34-29岁的四分之一。

如果不注重饮食上的健康和生活作息的规律，或者女性私生活比较混乱即使年轻依然会出现卵子质量差的问题，影响卵子质量一个很重要的因素就是卵巢是否健康，卵巢功能是否衰退，饮食不均衡，作息不规律会增加卵巢早衰的可能性。下面是38岁的女性提高卵子质量的方法：

1.适当的运动：适当的体育锻炼可以帮助女性提高自身的免疫力和身体素质，特别是备孕的女性一定要确保卵子的质量，可以在备孕期间进行有规律的运动例如慢跑、体操、游泳、瑜伽等等；

2.调节好自身情绪：持续不良好的情绪或者持续的压力会导致女性体内产生一种“焦虑激素”会打破体内激素的平衡，引起女性内分泌紊乱导致卵子质量下降；

3.调节饮食和日常作息，避免暴饮暴食和戒烟戒酒，如果不抽烟也要避免吸入二手烟，养成一个规律的作息避免熬夜，熬夜会导致内分泌紊乱导致女性卵子质量降低。